Schlafstörungen im Alter: Ursachen verstehen und besser schlafen

Viele Senioren berichten, dass sie nachts häufiger aufwachen, früh munter sind oder tagsüber müde werden. Ein gewisser Wandel des Schlafs im Alter ist normal - ernsthafte Schlafprobleme sind es nicht. Wer dauerhaft schlecht schläft, hat tagsüber weniger Kraft, ist unkonzentrierter und stürzt häufiger.

Häufige Ursachen

• Veränderter Schlafrhythmus und leichterer Schlaf
• Schmerzen, Atemprobleme oder nächtlicher Harndrang
• Nebenwirkungen von Medikamenten
• Ängste, Sorgen, Einsamkeit oder Depressionen
• Zu wenig Bewegung und Licht tagsüber, zu langes Mittagsschlafen

Was oft hilft

• Feste Zeiten für Aufstehen und Zubettgehen
• Tagsüber an die frische Luft gehen und Tageslicht tanken
• Am Nachmittag und Abend auf Kaffee und Alkohol verzichten
• Ein ruhiges, nicht zu warmes Schlafzimmer mit guter Matratze
• Ein Abendritual, etwa Tee, ruhige Musik oder ein Gespräch
• Nachtlicht und freie Wege zur Toilette, damit nächtliches Aufstehen sicher bleibt

Wann ärztlicher Rat nötig ist

Wenn Schlafprobleme länger als einige Wochen anhalten, sollte die Hausärztin oder der Hausarzt klären, ob eine behandelbare Ursache dahintersteckt. Schlafmittel sollten nur nach ärztlicher Rücksprache und möglichst nur kurzzeitig genommen werden, da sie das Sturzrisiko erhöhen können.

Unsere Pflegekräfte von AA Pflegedienst in Frankfurt erkennen im Alltag oft früh, wenn jemand erschöpft wirkt, und geben diese Beobachtungen an Angehörige und Ärzte weiter. Auch die Abendroutine lässt sich bei Bedarf in die Einsatzplanung einbinden.

Wir sind unter anderem in Nied, Sachsenhausen und Nieder-Erlenbach für Sie da – die vollständige Übersicht finden Sie auf unserer Seite zu den Einsatzgebieten.